进入夏季，南方的朋友们深有感触：雨季越来越多了。在办公室里看，还是晴空万里，一到晚饭后就开始倾盆大雨，一场说走就走的训练就此泡汤：更有甚者，要连续面对连续一周的阴雨天气，把早早准备好的夏训计划硬生生打断。

在这样的情形下，雨战训练不得不提上日程。但是雨战训练也并非易事，毕竟强如基普乔格，在2020年伦敦和2023年波士顿两场雨战中，也都吃了败仗。事实上，在雨战中，我们往往要面对环境、生理和心理的三重挑战。

夏季的雨战，往往伴随着高温高湿，而这也是跑者公认的最有挑战性的困难之一。研究证明，在相同的高温下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。比如同样30度的气温，当湿度为50%时体感温度为31度，而湿度增加到90%的时候体感温度则会飙升到40度以上，可以看出湿度会极大地放大高温的影响。

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事实上，这也和高湿度下，体表汗液难以挥发有关。当湿度超过60%时，汗液会更倾向于留在身体表面，再加上雨水本身的侵袭，从而造成身上衣物浸湿粘身，更加不利于散热，还会添加额外的重量负担。

此外，雨水对跑者的干扰也不可忽视。一方面，它极大程度地影响视线清晰度。迎面袭来的雨点让人睁不开眼睛，对周边环境的判断也会大打折扣。雨战时，身边一辆电动车呼啸而过，跑者可能也毫无察觉，这也是相对比较危险的场景。

另一方面，雨天的积水也是让人头疼的事。路面上的水坑一脚一个，没跑多远，身上的鞋子袜子已经湿了大半，水泡等问题也就接踵而至。这种难受劲，经历过的跑者都有体会。

那么，想要在雨季保持训练，跑者可以用哪些装备进行自救呢?

首先，面对更加闷热潮湿的环境，我们可以选择透气速干性能更好、更轻质的风洞背心。

以多威的风驰背心为例，一方面，它的吸水性极佳，它采用了DRY-MAX瞬感科技，吸水率达到309%，轻松吸收雨天带来的多余水分;另一方面，它也有惊人的速干性，衣身分布着大大小小4100余个透气孔，360度全方位进风，实现更高的蒸发效率，风里雨里畅跑不粘身。

此外，无缝镭射的工艺和下摆开叉的剪裁，也能减小跑步时与皮肤的摩擦，实现更加自由舒适的穿着体验。

事实上，Nike、李宁、中乔等品牌都有类似功能的风洞背心设计，而面对雨战，它也确实是不错的跑步伴侣。

碰上蒙蒙细雨，不想出门时，我们则可以选择一件轻薄的皮肤衣来应对。目前市面上的皮肤衣大搭载了一定的防泼水功能，拉上帽子，就像隔绝在了一个密闭的小空间，外界的雨水干扰就此与我无关。

与此同时，不少皮肤衣还会在腋下、背后等热量集中区域进行镭射打孔设计，实现分区域的空气渗透，从而达到防水与透气兼备的效果。

值得一提的是，安踏和李宁的超轻跑步皮肤衣已经可以做到单件50g以内的重量，可以说是毫无负担。

对于雨战来说，选择一双合适的跑鞋致关重要。一方面，路面积水和雨水多，跑久了鞋面容易进水;另一方面，雨天路面潮湿，打滑的风险大大增加。针对这些雨战时的痛点，国内外各大跑鞋厂商也纷纷给出了自己的解决方案。

其中，目前综合防水、防滑等性能最佳的，无疑是李宁的赤兔5pro防水版。防水性能没得说，鞋面采用Waterproof plus材质，防虹吸性能进一步提升，哪怕再细小的雨滴也很难渗透鞋面，从而营造干爽的鞋仓环境，从源头上杜绝“雨天泡脚”的情况。

大部分跑鞋的外底橡胶在雨天会有明显的打滑情况，但赤兔5pro不会。赤兔5pro的大底采用李宁最新研发的GGR橡胶材质，在重量更轻的前提下，防滑性能比普通橡胶提升25%，接触湿滑路面时，明显感觉脚底和地面的粘附力变大了，落地和蹬地更稳了，偶尔提提速也毫无压力。

中底部分，前掌䨻的加持则带给整双鞋更澎湃持久的动力，这也让我们更加期待，䨻含量更多的赤兔6pro防水版的面世，会有怎样的惊喜。

此外，爆沫雨屏版，Nike pegasus的shield版本，也有相当成熟的技术积淀，也是值得广大跑者信任的雨战跑鞋款式。

至于雨水模糊双眼的问题，一副跑步眼镜就可以完美解决。跑步眼镜专有的鼻托设计和眼镜架设计，可以起到很好的固定作用，遇水不打滑：更大的镜片覆盖面积则能够阻绝大部分的雨水，视野更清晰。

不经历风雨，怎能见彩虹?有了这些雨季装备，我们就可以在雨里少一些烦恼，多一些从容，在雨季过后，惊艳所有人。

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